La navidad es el periodo del año por excelencia en el que la vida social es mayor y como en nuestra cultura la vida social va unida a la comida y a la bebida, es muy fácil que cometamos excesos que luego nos pesaran durante los meses siguientes. Aqui van una pautas para que los excesos sean menores y como compensarlos
Precaución con la bebida:
Si vamos a salir a «tomar unos vinos» intentar alternar cada copa de vino o cerveza con otra de agua o cerveza sin alcohol para poder aguantar las rondas sin tomar excesivo alcohol. respecto a las tapas como actualmente hay mucha variedad, elegir las que no tengan fritura ni muchas salsas, y si tenemos problema de peso evitar también las que lleven mucho pan. En vez de patatas fritas, aceitunas y encurtidos, en vez de chorizo escoger jamón serrano, cecina o queso, cualquier tipo de pescado o marisco. casi simepre hay donde elegir y recordar que hay que buscar calidad, no cantidad. Se puede tomar tapa para dismunuir el efecto del alcohol, pero esta no debe sustituir a la comida o a la cena porque siempre será menos saludable
Comidas y cenas familiares
Debemos tener cuidado con los entrantes y canapés y dar prioridad a las ensaladas , marisco , carne, pescado. Un buen postre es la piña que ayuda a digerir las grasas y en vez de abusar de dulces escoger frutos secos.
Respecto a los turrones escoger los que mayor porcentaje de frutos secos lleven y evitar los que además de azúcar y frutos secos llevan otros componentes añadidos porque el contenido calórico se dispara.
Ejercicio